Cómo aumentar la hemoglobina: remedios caseros

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La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos. Estas células son responsables de transportar oxígeno por todo el cuerpo.

Además de transportar oxígeno, la hemoglobina transporta dióxido de carbono fuera de las células hacia los pulmones. Luego, el dióxido de carbono se libera cuando una persona exhala. Tener niveles bajos de hemoglobina puede dificultar que el cuerpo realice estas funciones.

En este artículo, aprenda cómo aumentar los niveles de hemoglobina de forma natural. También analizamos los métodos de prueba y lo que muestran los resultados.

Cómo aumentar la hemoglobina

Una persona puede elevar sus niveles de hemoglobina en casa al:

1. Aumento de la ingesta de hierro

 

Una persona con niveles reducidos de hemoglobina puede beneficiarse comiendo más alimentos ricos en hierro. El hierro actúa para estimular la producción de hemoglobina, que también ayuda a formar más glóbulos rojos.

Los alimentos ricos en hierro incluyen:

carne y pescado
productos de soja, incluidos tofu y edamame
huevos
frutos secos, como dátiles e higos
brócoli
verduras de hoja verde, como col rizada y espinaca
judías verdes
nueces y semillas
mantequilla de maní

2. Aumento de la ingesta de folato

El folato es un tipo de vitamina B que juega un papel esencial en la producción de hemoglobina. El cuerpo usa folato para producir hemo, un componente de la hemoglobina que ayuda a transportar oxígeno.

Si una persona no obtiene suficiente ácido fólico, sus glóbulos rojos no podrán madurar, lo que podría provocar anemia por deficiencia de folato y niveles bajos de hemoglobina.

Buenas fuentes de folato incluyen:

carne de vaca
Espinacas
arroz
frijoles
aguacates
lechuga

3. Maximización de la absorción de hierro

Es importante consumir hierro en alimentos o suplementos, pero una persona también debe ayudar a su cuerpo a absorber ese hierro.

Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, las fresas y las verduras de hoja verde, pueden aumentar la cantidad de hierro absorbido. Tomar un suplemento de vitamina C también puede ayudar.

La vitamina A y el betacaroteno pueden ayudar al cuerpo a absorber y usar el hierro.

Los alimentos ricos en vitamina A incluyen:

pescado
hígado
calabaza
patatas dulces
col rizada y berza
Los alimentos con alto contenido de betacaroteno incluyen frutas y verduras amarillas, rojas y anaranjadas, como:

zanahorias
patatas dulces
calabaza
melones
mangos

Si bien los suplementos de vitamina A pueden ayudar al cuerpo a procesar el hierro, la vitamina es peligrosa si se consume demasiado.

El exceso de vitamina A puede provocar una afección conocida como hipervitaminosis A. Esto puede causar síntomas como dolor de huesos y articulaciones, dolores de cabeza intensos y aumento de la presión dentro del cerebro.

4. Tomar suplementos de hierro

Un médico puede recomendar a una persona con niveles extremadamente bajos de hemoglobina que tome suplementos de hierro. La dosis dependerá de los niveles de una persona.

Es importante tener en cuenta que demasiado hierro puede ser peligroso. Puede causar hemocromatosis , que puede provocar enfermedad hepática y efectos secundarios como estreñimiento , náuseas y vómitos.

Rangos normales

Un médico controlará la hemoglobina baja con un análisis de sangre.

La hemoglobina baja se diagnostica cuando un hombre tiene menos de 13,5 gramos por decilitro (g / dL) de hemoglobina en la sangre, o cuando una mujer tiene menos de 12 g / dL .

Una persona puede tener un nivel bajo de hemoglobina por una variedad de razones, que incluyen:

La anemia por deficiencia de hierro
el embarazo
problemas con el hígado o los riñones
enfermedad crónica
Es posible tener niveles de hemoglobina naturalmente reducidos sin una causa subyacente. Algunos incluso pueden tener niveles bajos de hemoglobina y no presentar síntomas ni indicaciones.

Con la guía de un médico, una persona puede aumentar sus niveles de hemoglobina para que caigan dentro de un rango normal. Los rangos normales son:

13,5 a 17,5 g / dL para hombres
12 a 15,5 g / dL para mujeres
Los niveles de hemoglobina adecuados para los niños varían según la edad. Cualquiera que esté preocupado por los niveles de hemoglobina de un niño debe hablar con un médico.

Las personas con niveles de hemoglobina muy bajos pueden necesitar un tratamiento adicional si la ingesta de suplementos y el cambio de dieta no muestran resultados suficientes.

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